早上空腹喝水到底合适吗

赵先生从很早以前就有早起喝水的习惯，不然就觉得嘴里干的很，但是对此妻子总是深恶痛绝，觉得这样不卫生，影响肠胃健康，但他不以为然，所以两人经常就这事吵的不可开交。那么早起不刷牙喝水等于喝细菌到底是不是真的？

首先，口腔中确实有细菌，但这些细菌中也有不少有益菌。而且正常情况下，这些菌群会保持一个平衡的状态，就算经过一夜，细菌大量繁殖，也只会集中在牙齿表面，形成牙菌斑，只喝水是很难让这些细菌“挪窝”的。

哪怕细菌真的喝进了胃里，别忘了还有胃酸会消化他们，并通过代谢排出体外。说到底，一起床喝不喝水对健康影响不大，只是习惯问题。

但早起一杯水怎么喝也有讲究，下面这几种错误的喝法才可能是真的伤身：

1、喝太猛

突然大量喝水，一来容易呛到，二来易导致稀释性低钠血症，对心脏、肾脏健康不利，建议小口多次饮用。

2、水太凉太烫

太凉或者太热的水都会刺激我们的胃黏膜，引起肠胃各种不适反应，比如腹痛、腹泻或恶心等，还是喝温水为好。

3、偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水

有些人觉得白开水没味道，喜欢加蜂蜜、柠檬调味，但是蜂蜜中糖含量很高，晨起摄入可能会引起血糖升高，淡盐水喝多了也容易导致血压升高， 而晨起喝柠檬水则会加重反酸、嗳气等症状。

专家建议早上第一杯水，最好不要超过100ml，小口多次饮用，而且水温最好保持在25~37℃左右为宜。

比起晨起喝水，不吃早餐的危害更值得我们重视，中国疾病预防控制中心营养与健康所做过相关调查，发现53.9%的人因为没时间而不吃早餐，不想吃早餐的人达到26.5%，更甚至有4.5%的人没有吃过早餐。而且不吃早饭带来的危害都被很多人轻视了。